内容简介：健身后进行拉伸对于缓解肌肉酸痛和提高身体灵活性至关重要。其中，针对胳膊的拉伸尤为重要，因为它可以防止肌肉僵硬，促进血液循环，并改善整体运动能力。 肱三头肌拉伸 1. 站立，双腿与肩同宽，一条腿向前迈一大步。2. 弯曲前腿膝盖，身体前倾，直到感受到肱三头肌后侧的拉伸。3. 保持 20-30 秒，然后放松。 肱二头肌拉伸 1. 站立，双腿并拢。2. 将一只手臂伸直在身后，另一只手臂向后拉，抓住肘部...
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