内容简介：踏入健身房的门槛，不少健身小白都有着雄心壮志，想要快速增肌减脂，打造完美身材。然而，如果没有正确的指导和科学的方法，增肌减脂的过程往往会事倍功半。下面，我们将为你提供一份健身房小白的增肌减脂指南，助你循序渐进，达到理想的身材目标。 热身不可少 在正式锻炼之前，热身是非常必要的。热身可以提高身体温度，促进血液循环，降低受伤风险。简单的热身动作包括：轻快跑步、动态拉伸等...
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