内容简介：走进健身房，增肌是许多健身爱好者的主要目标。为了达到这一目标，了解正确的锻炼方法至关重要。本文将全面介绍健身房增肌的最佳运动，帮助你科学有效地打造强壮肌肉。 1. 复合动作 复合动作是指同时锻炼多个肌肉群的动作。这些动作可以更有效地刺激肌肉增长，因为它们同时募集了大面积的肌肉纤维。以下是一些常见的复合动作：深蹲硬拉卧推划船引体向上 2. 基础动作 基础动作是指孤立特定肌肉群的动作...
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