内容简介：引言增肌健身是一项艰苦的旅程，需要投入大量的时间、精力和奉献精神。虽然对于最佳训练时间没有明确的答案，但一些人建议每天进行 3 小时或更长时间的锻炼以优化增长。本文将探讨每天增肌健身 3 小时以上的科学依据，并提供高效的策略来帮助您最大化您的成果。 科学依据进行 3 小时或更长时间的增肌训练的科学依据是有限的。然而，一些研究表明，延长训练时间可以带来一些好处，包括：* 增加训练总量...
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