评论：健身房瘦身增肌的饮食指南
内容简介：在健身房进行瘦身或增肌训练时，饮食是至关重要的一个方面。制定一个健康的饮食计划，可以为身体提供必要的营养和能量，帮助你达到健身目标。 瘦身饮食 1. 卡路里赤字：瘦身的主要原理是制造卡路里赤字，即消耗的卡路里多于摄入的卡路里。每天减少 500-1000 卡路里可以安全有效地减脂。 2. 蛋白质摄入：蛋白质对于肌肉修复和生长至关重要。瘦身期间建议每千克体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质...
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