内容简介：健身是一项极好的锻炼方式，可以改善整体健康和体质。它不仅可以帮助您减少脂肪，还可以帮助您增加肌肉。以下是一些技巧，可帮助您通过健身最大限度地发挥脂肪减少和肌肉增长效果。 1. 设定现实的目标 健身的目标应该是现实的、可实现的。不要试图在几个月内减掉大量的体重，因为这不可能而且不可持续。相反，设定一个逐渐减肥的每周目标，例如 0.5-1 公斤。此外，不要期望在短时间内获得大量的肌肉...
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