内容简介：健身爱好者经常面临一个两难困境：他们既想减掉多余的脂肪，又想增加肌肉质量。虽然这两个目标听起来截然相反，但通过科学的策略和适度的调整，是可以同时实现的。 营养是关键 营养在健身计划中至关重要，它可以为你的身体提供能量和必要的营养物质来支持减肥和增肌。为了同时实现这两个目标，你需要创造一个热量赤字（消耗的热量多于摄入的热量），同时摄取足够的蛋白质和碳水化合物。 蛋白质：蛋白质是肌肉生长的基石...
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