内容简介：踏上健身减肥之旅是一项艰巨的任务，但只要制定明确的计划并持之以恒，你就可以快速有效地实现目标。63 天健身减肥计划将指导你一步步踏上瘦身征程，帮助你建立健康的生活方式，塑造梦想中的体态。 第一阶段：第 0-21 天 体质评估和营养调整* 进行体质评估，确定你的基础代谢率、体脂率和目标体重。* 咨询营养师，制定个性化的营养计划，满足你的热量需求并提供均衡的营养。* 注重摄取富含蛋白质...
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