内容简介：早晨醒来，腰部酸痛僵硬，严重影响了一天的精神状态和工作效率。长期以往，腰痛恐将成为慢性疼痛，给健康带来极大的困扰。因此，保护腰部健康至关重要。晨起进行适当的腰部健身动作，可以有效缓解腰痛，预防腰部疾病的发生。 伸展腰部 1. 猫牛式 四肢着地，双手与肩同宽，双膝与髋同宽。吸气时，低头拱背，如猫一样；呼气时，抬头挺胸，如牛一样。重复10-15次。 2. 脊柱扭转 仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地上...
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