评论：健身比赛最帅的动作
内容简介：卷腹 卷腹是健身比赛中最常见的动作之一。它能锻炼腹肌，打造出六块腹肌。进行卷腹时，仰卧在地上，双脚平放在地面上，双膝弯曲。双手交叉放在胸前或头上。收缩腹肌，抬起上半身，直到肩胛骨离开地面。保持收缩，然后慢慢放下身体，回到起始位置。 平板支撑 平板支撑也是健身比赛中常见的动作。它能锻炼核心肌肉群，包括腹肌、背肌和臀肌。进行平板支撑时，俯卧在地上，双肘放在肩部正下方，双脚伸直，脚尖着地。收缩核心肌群...
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