内容简介：前言 对于健身人群来说，增肌是不可或缺的目标。除了坚持训练之外，合理均衡的饮食也是增肌的关键。那么，健身增肌菜怎么做才好吃呢？今天，我们就来分享一些美味又有营养的增肌菜谱，让你在享受美食的同时，也能高效增肌。 一、增肌菜品选择原则 在选择增肌菜品时，需遵循以下原则： 高蛋白：蛋白质是肌肉合成必不可少的营养素，每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。 适量碳水化合物...
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