内容简介：## 对于健身人士而言，增肌是永恒的话题。除了坚持不懈的训练外，制定合理的饮食计划至关重要。本文将提供一份为期一周的增肌饮食食谱，帮助你高效补充能量，促进肌肉生长。 星期一早餐：* 燕麦粥 1 碗* 鸡蛋 3 个* 全麦面包 2 片* 香蕉 1 根午餐：* 鸡胸肉三明治 1 个* 烤红薯 1 个* 西蓝花 1 杯晚餐：* 烤鲑鱼 150 克* 糙米饭 1 杯* 蒸西兰花 1 杯 星期二早餐：*...
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