评论：健身腰部锻炼动作图解
内容简介：核心肌群的概念 核心肌群指的是支撑和稳定脊柱、骨盆和肩带的肌肉群。它包括腹肌、背肌、髋屈肌和髋关节外展肌等。强健的核心肌群对于维持良好的姿势、预防腰痛和改善整体运动表现至关重要。 腰部锻炼动作图解 1. 仰卧起坐 仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地上。双臂交叉放在胸前或放在身体两侧。缓慢抬起头部和肩膀，收缩腹部，保持腰部贴地。然后缓慢放下，回到起始位置。重复此动作 10-15 次。 2. 平板支撑...
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