内容简介：健身的目标不仅在于增强体质，更在于塑造完美的体魄。有针对性地训练各个肌群是健身的关键，本文将为大家呈现一份详细的健身肌群训练大全动作，帮助你全面提升肌肉力量和体格美感。 一、胸部训练 1. 卧推卧推是胸肌训练的经典动作，可以有效锻炼上胸、中胸和下胸肌群。动作要点：仰卧在卧推凳上，双手握杠距肩稍宽，双脚平放在地上。将杠铃推起至胸部上方，然后缓慢还原。2....
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