内容简介：对于健身爱好者来说，增肌尤为重要。除了制定科学的训练计划外，饮食也是关键因素。正确的饮食能提供足够的营养支持，促进肌肉生长和修复。本文将详细介绍健身博主的一日饮食，旨在帮助你打造强健的肌肉。 早餐：营养丰富的蛋白质盛宴（约400卡路里） 早餐是开启增肌之旅的第一步。均衡的早餐应含有以下营养元素：* 蛋白质：20-30克，来自鸡蛋、瘦肉或蛋白质粉* 复杂碳水化合物：30-40克，来自燕麦片...
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