内容简介：随着年龄的增长，身体各项机能会逐渐衰退，其中包括肌肉质量的流失。然而，近年来，越来越多的研究表明，即使在老年阶段，通过适当的训练和营养，仍然可以有效地增加肌肉质量。 60 岁后增肌的生理机制 * 肌纤维募集增加：与年轻人相比，老年人在训练过程中可以募集更多的肌纤维参与工作，从而刺激更大的肌肉生长。* 卫星细胞活跃度提高：卫星细胞是肌肉再生和修复的关键细胞，在老年人的肌肉中...
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