内容简介：核心训练是健身不可或缺的一部分，不仅能增强身体稳定性，还有助于减肥。本文将深入探究核心训练对减肥的益处，并提供一些适合不同水平的有效核心训练动作。 核心训练的减肥功效 1. 提高新陈代谢 核心训练能提高新陈代谢率，这意味着即使在休息状态下，身体也会燃烧更多卡路里。这是因为核心肌群是身体最大的肌肉群之一，训练它们需要消耗大量的能量。 2. 减少腹部脂肪 强壮的核心肌群可以帮助稳定骨盆和脊柱...
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