内容简介：健身后及时补充营养对于增肌至关重要。外卖也可以成为增肌的利器，前提是选择正确的食物。以下是一份健身后点外卖的增肌指南，助力你高效恢复和肌肉增长。 蛋白质至上 蛋白质是肌肉修复和生长的重要基石。健身后，建议每公斤体重摄入1.2-2克蛋白质。外卖中富含蛋白质的食物包括：* 鸡胸肉：蛋白质含量高，热量低，是健身者的理想选择。* 鱼肉：如三文鱼、金枪鱼，富含蛋白质和欧米茄-3脂肪酸。* 牛肉...
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