内容简介：随着年龄的增长，身体新陈代谢变慢，加上运动量减少，导致许多老年人面临肥胖和各种健康问题的困扰。其实，对于60岁及以上的老年人来说，通过适当的减肥健身动作，不仅可以控制体重，还能改善身体机能，提高生活质量。 一、热身运动（5-10分钟） * 轻柔地扭动身体各个关节* 原地慢跑或踏步* 抬腿运动 二、有氧运动（20-30分钟） * 快走* 慢跑* 游泳* 骑单车* 太极拳 三...
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