内容简介：在宿舍里也能锻炼臀部吗？当然可以！以下是一系列适合宿舍锻炼的练臀动作，帮你打造翘臀好身材。 1. 深蹲 * 双脚与肩同宽站立，脚尖略微向外。* 臀部向后坐，仿佛要坐在椅子上。* 保持背部挺直，身体重心放在脚后跟。* 下蹲至大腿平行于地面，然后向上推起回到起始位置。 2. 臀桥 * 仰卧在床上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。* 将臀部向上提，抬起至身体成一条直线。* 在顶部位置稍作停留...
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