内容简介：众所周知，健身是增肌塑形的有效手段，但它并非唯一途径。事实上，除了健身之外，还有多种方法可以促进肌肉增长，助力打造理想体魄。 1. 充足的蛋白质摄入 蛋白质是肌肉生长的基石。当您进行健身锻炼时，肌肉纤维会受到损伤，而蛋白质正是修复和重建这些纤维所必需的营养物质。因此，在增肌期间，建议每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。 2. 适量睡眠 充足的睡眠对于肌肉增长至关重要。在睡眠过程中...
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