内容简介：增肌是很多健身爱好者追求的目标，但怎样才能在一天时间内快速增肌呢？本文将为您揭秘快速增肌的秘诀，指导您如何最大化一天的健身收益，高效达成增肌目标。 训练强度和频率 高强度训练：进行复合动作，如深蹲、卧推、硬拉等，这些动作能激活多个肌群，刺激最大程度的肌肉增长。适宜频率：一周训练 3-4 次，每次训练部位不同，例如腿部、胸部、背部等，以保证每个肌群都有充足的时间恢复和生长。 营养摄入 充足的蛋白质...
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