评论：瘦人健身增肌男教程图解
内容简介：对于瘦人来说，增肌是一个艰巨的任务。但通过遵循正确的训练和饮食计划，你可以有效地增加肌肉质量。本文将提供一个全面的指南，通过图解帮助你完成增肌之旅。 训练计划 初级阶段（1-4周） * 卧推：3组，每组8-12次* 杠铃深蹲：3组，每组8-12次* 硬拉：3组，每组8-12次* 休息时间：60-90秒中级阶段（5-8周） * 增加重量或次数* 加入孤立动作，如二头肌弯举和飞鸟* 休息时间...
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