内容简介：肥胖已经成为全球范围内普遍存在的健康问题，不仅影响美观，更会增加多种疾病的发病风险。减肥健身是改善体型和健康的重要途径，但需要科学的方法和持之以恒的努力。 1. 合理饮食 健康饮食是减肥的基础。应遵循以下原则：* 能量摄入不超过消耗：控制卡路里摄入，根据身高、体重、年龄等因素确定每日所需热量，并通过均衡饮食满足。* 均衡营养：保证摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，避免营养不良...
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