内容简介：腹肌是核心肌群的重要组成部分，强壮的腹肌不仅可以提升运动表现，还可以改善整体体态，增强平衡能力。在健身房中使用哑铃进行腹肌训练可以提供额外的阻力，帮助你更有效地锻炼核心肌群。以下介绍几个针对腹肌的哑铃动作，帮助你打造强健的腹肌。 1. 仰卧抬腿哑铃负重 仰卧在垫子上，双腿伸直，双脚踩住一个哑铃片。双手置于身体两侧，掌心向下。收紧核心肌群，抬高双腿，直到与地面垂直。保持几秒钟，然后慢慢放下双腿...
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