内容简介：前言：对于增肌者而言，饮食计划至关重要。为了促进肌肉增长和恢复，需要摄取足够的热量和营养素。本文将深入探讨增肌健身一天应进食的理想餐数，并提供科学依据和实用建议。 一、为什么餐数对增肌很重要？ 用餐频率与肌肉生长密切相关。进食时间分布合理有助于：促进蛋白质合成：每餐摄入适量蛋白质可以刺激蛋白质合成，促进肌肉修复和增长。维持胰岛素水平：频繁进食有助于维持胰岛素水平...
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