内容简介：对于男士来说，减肥健身不仅是改善外在形象，更是提升身体健康、重塑生活方式的必要之举。制定科学有效的减肥健身方案至关重要，本文将为男士提供全面的指南，帮助他们在减肥健身的道路上取得成功。 了解身体状况和目标 减肥健身的第一步是了解自己的身体状况和目标。通过测量体脂率、肌肉含量和基础代谢率，可以准确评估当前的身体状况。同时，设定切合实际的减肥目标，如每四周减掉2-3公斤脂肪...
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