内容简介：健身并非专属高收入人群，即使经济拮据，也能通过巧妙的方法锻炼出好身材。以下是一些适合平民的健身方法，无需昂贵器材，在家就能轻松进行。 1. 自重训练 自重训练不需要任何器材，只需要利用自身体重即可。常见的自重训练动作包括俯卧撑、深蹲、平板支撑和引体向上。这些动作能够锻炼到全身主要肌群，提升肌肉力量和耐力。 2. 徒手跑步 徒手跑步是最经济的健身方式之一，只需要一条跑鞋即可。跑步不仅能燃烧卡路里...
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