内容简介：在健身旅程中，选择有效的动作至关重要，它们可以帮助您最大程度地利用每分每秒的训练时间。本文汇集了 11 个最佳健身动作，它们针对不同的肌肉群，为您打造一个全面均衡的身材。 1. 深蹲 深蹲是一种全身性动作，主要锻炼股四头肌、臀大肌和腘绳肌。它有助于增强腿部力量、改善平衡性和核心稳定性。 2. 硬拉 硬拉是另一种全身性动作，主要锻炼背阔肌、臀大肌和股二头肌。它可以增强下背部、改善姿势并促进全身力量...
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