内容简介：对于女性来说，保持健康和苗条的身材至关重要。健身房锻炼是实现这一目标的有效方法之一。在众多健身器械中，以下针对不同部位的动作教学图解将帮助您高效利用器械，打造理想体型。 1. 腿部 腿部推举：坐在腿部推举器上，双脚与肩同宽，臀部放在座椅边缘。将腿伸直，保持膝盖微弯。呼气时，将平台向上推，直到腿部完全伸展。吸气时，缓慢放下平台，控制动作。 腿部弯举：面对腿部弯举器，双脚微开，膝盖弯曲。双手握住把手...
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