内容简介：学生时代健身增肌，饮食是关键。作为学生党，往往有时间紧凑、经济有限的限制，那么如何合理安排饮食，快速增肌呢？ 1. 蛋白质摄入量充足 蛋白质是肌肉生长和修复必需的营养素。健身者每千克体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、蛋、豆腐和豆制品。学生党可以考虑以下选项：早餐：鸡蛋、瘦肉火腿午餐：鸡胸肉三明治、豆豉蒸鱼晚餐：牛排、烤鸡腿 2. 碳水化合物提供能量...
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