内容简介：引言 上胸是健身训练中一个重要的部位，因为它在日常生活中扮演着重要的角色，如推、压和举重。针对上胸的增肌训练可以改善整体体态，增强力量和提高运动表现。 上胸肌肉结构 上胸肌群主要由两块肌肉组成：锁骨下肌和胸大肌上束。锁骨下肌位于胸骨和锁骨下方，而胸大肌上束位于胸大肌的肩部。这些肌肉共同作用，负责胸部的屈曲和内收。 上胸增肌训练的周期 上胸增肌训练的周期通常需要遵循以下原则：渐进超负荷...
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