评论：健身增肌最快需要多久？
内容简介：对于增肌速度，不同的人会有很大的差异，这取决于多种因素，包括年龄、性别、基因、饮食、训练计划和恢复。尽管如此，一些一般准则可以帮助你估计增肌所需的时间。 快速增肌的黄金时期 对于初学者来说，前 6-12 个月通常是增肌最快的时期，因为他们能够迅速适应新的训练刺激。在这个阶段，肌肉生长非常明显，每周可能增加 0.5-1 磅肌肉。 进展减缓 随着你训练时间的增加，增肌的速度自然会减缓...
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