内容简介：引言 健身增肌之旅是一个循序渐进的过程，需要持之以恒的努力和正确的训练计划。在健身的第五天，我们重点关注上半身和腿部，通过复合动作和孤立动作相结合的方式，打造维度和力量，为后续的增肌奠定坚实的基础。 热身 健身前进行热身运动非常重要，可以唤醒身体，提高心率，为接下来的训练做好准备。热身动作可以包括动态拉伸、轻量级热身组和有氧运动，如慢跑或骑自行车。 复合动作 复合动作涉及多个肌肉群同时参与...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）