内容简介：健身减肥不仅仅是为了减掉体重，更是为了塑造一个健康、迷人的身材。制定科学的健身计划至关重要，它有助于你减掉多余的脂肪，同时增加肌肉含量，从而打造紧致、匀称的身材。 设定合理的减肥目标 减肥目标应是循序渐进的，每周减掉0.5-1公斤为宜。避免过于激进的减肥目标，否则容易反弹，损害健康。根据自身的基础代谢率和活动水平计算出每日所需的热量摄入，再减少500-1000卡路里，即可达到每周减掉0...
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