内容简介：对于健身人士来说，获取足够的蛋白质以促进肌肉生长至关重要。牛肉是蛋白质的优质来源，但市售零食往往添加了糖、盐和脂肪，破坏了增肌的努力。 因此，自制牛肉零食成为了一个明智的选择。以下是一些简单易做的配方，可以满足您的增肌蛋白需求： 配方 1：牛肉干 配料：1 块瘦牛肉（约 500 克）、1 汤匙酱油、1 汤匙蚝油、1 汤匙红糖、1 茶匙大蒜粉、1 茶匙洋葱粉做法：将牛肉纵向切成薄片。在一个碗中...
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