内容简介：肥胖问题已成为全球性的健康问题，越来越多的人开始关注健身减肥。然而，减肥是一项系统工程，需要科学有效的方法。本篇文章将介绍科学健身减肥的36式，帮助你轻松减重，重塑健康体态。 一、循序渐进，持之以恒 健身减肥切忌操之过急，循序渐进才能保证效果和安全性。刚开始可以从强度低的有氧运动开始，如快走、慢跑等，逐渐增加运动强度和时间。同时，坚持锻炼，养成规律的健身习惯。 二、均衡饮食，控制热量...
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