评论：不腰疼健身，在家躺着练
内容简介：健身是一件很好的事情，可以强身健体，但是对于腰不好的人来说，健身却是一件很痛苦的事情。那么，腰不好的人如何健身呢？今天就为大家介绍几种不腰疼的健身方法。 1. 平板支撑 平板支撑是一种非常有效的核心训练动作，它可以锻炼到腰部、腹部和臀部肌肉。做法很简单，俯卧在地面上，双肘弯曲支撑在身体下方，双脚并拢伸直。保持身体呈一条直线，收紧核心肌肉，保持这个姿势30秒至60秒。刚开始的时候可以坚持10秒钟...
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