内容简介：肩部肌群是上半身的重要肌群，负责肩关节的活动，包括外展、内收、前屈和后伸。强壮的肩膀不仅能提升运动表现，如举重、游泳和网球，还能改善日常功能，如搬运重物和日常生活中的其他动作。 在健身房中，有各种各样的器械和自由重量练习可以有效地训练肩部。这些练习可以分为两个主要类型：侧平举和前平举。侧平举主要针对肩外侧（三角肌后束），而前平举则针对肩前侧（三角肌前束）。 侧平举 侧平举练习包括：侧平举...
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