内容简介：在健身增肌的道路上，合理的饮食搭配至关重要。主食作为每日热量摄入的主要来源，直接影响着肌肉合成和身体恢复。了解增肌健身期适合的主食，有助于你制定科学的饮食计划，事半功倍地塑造理想体魄。 一、复合碳水化合物的主食 复合碳水化合物是增肌健身的主食首选。它们提供缓慢释放的能量，能够长时间维持血糖稳定，减少饥饿感。以下几种主食富含复合碳水化合物，适合健身增肌期食用： 1. 燕麦 燕麦富含可溶性纤维...
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