内容简介：你是否梦想同时减掉脂肪和增加肌肉？虽然这听起来像是一个矛盾的目标，但它实际上是可能的。通过结合适当的训练、营养和休息，你可以重塑身体，同时增加肌肉质量和减少身体脂肪。 训练计划 1. 力量训练：* 以8-12次为一组进行复合动作，如深蹲、卧推和硬拉。* 使用重量让你在最后几组达到力竭。* 每周训练 3-4 次。2. 有氧运动：* 每周进行 150-300 分钟的中等强度有氧运动，如跑步或骑自行车...
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