内容简介：迈入40岁后，保持身体健康和强壮至关重要。随着年龄的增长，新陈代谢减慢，肌肉流失不断加剧。因此，建立一个规律的健身计划对于保持活力和预防慢性疾病至关重要。 40岁健身动作：核心原则 在制定40岁后的健身计划时，请遵循以下核心原则：热身和放松：在每次锻炼前后充分热身和放松，以防止受伤。循序渐进：逐渐增加运动强度和持续时间，以避免劳损。平衡训练：将力量训练、有氧运动和平衡练习结合起来...
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