内容简介：健身是一项功在当代、利在千秋的事业，然而，许多人却因错误的健身方法而事倍功半，甚至损害健康。针对这些常见的误区，本文将深入解析，助你科学健身，收获健康体魄。 误区一：过度追求器械训练 器械训练能有效刺激肌肉增长，但盲目追求大重量、高强度练习并不科学。过度训练会导致肌肉损伤、关节疼痛和荷尔蒙失衡，反而阻碍进步。初学者应循序渐进，选择重量适宜的器械，逐渐提升强度。 误区二：忽视热身和拉伸...
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