评论：女性增肌训练动作详解
内容简介：健身对于女性而言，不仅是为了减肥塑形，还能够增强肌肉力量，提升代谢率，塑造更加健康的身体。对于那些想要增加肌肉质量的女性来说，以下是一组针对不同部位的增肌训练动作图解，帮助你高效提升肌肉围度。 上半身训练 1. 杠铃卧推 杠铃卧推是锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌的复合动作。平躺在卧推椅上，双手握住杠铃，与肩同宽。将杠铃从架上推出，慢慢降低至胸前，然后用力推回起始位置。 2. 哑铃飞鸟...
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