内容简介：对于男性而言，健身和减肥是塑造健美体魄的必经之路。然而，制定科学合理的食谱却是这一过程中至关重要的环节。本文将提供一份专为男性设计的健身减肥食谱，帮助你有效减脂增肌，打造理想身材。 原则 高蛋白摄入：蛋白质对于肌肉生长和修复至关重要，男性应每天摄入体重每公斤1.6-2.2克的蛋白质。充足碳水化合物：碳水化合物是能量来源，为身体提供训练所需的动力。男性应摄入体重每公斤6-10克的碳水化合物...
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