内容简介：对于刚刚步入健身房的减脂小白来说，面对琳琅满目的器械和训练计划，难免感到无从下手。本篇文章将为健身房小白提供一份详细的减脂攻略，从饮食、训练、休息等方面进行全面解读，帮助您科学高效地减脂塑形。 饮食篇 1. 热量摄入的科学性 减脂的关键在于热量的控制。小白们首先要计算出自己的每日基础代谢，再在此基础上摄入适量的热量缺口。热量缺口的大小根据个体差异而定，一般建议为基础代谢的15%-20%。 2....
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）