评论：大强度健身后减脂饮食指南
内容简介：大强度健身后，身体会处于分解合成代谢状态。在这个阶段，身体会消耗大量能量，并分解肌肉组织和脂肪以获取能量。为了促进肌肉恢复和减脂，健身后需要摄取充足的营养，其中包括蛋白质、碳水化合物和脂肪。 蛋白质 蛋白质是肌肉恢复和增长的重要基石。健身后每千克体重应摄入1.6-2.2克蛋白质。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类和乳制品。 碳水化合物 碳水化合物为身体提供能量，并补充运动中消耗的糖原...
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