评论：健身增肌三日循环训练计划
内容简介：健身增肌不是一蹴而就的事情，需要长期坚持和科学的训练计划。本文介绍一个健身增肌三天循环一次的训练计划，帮助你有效提升肌肉围度和力量。 训练计划安排 该训练计划为三天循环一次，每周进行两次。训练内容分为三大类：推、拉、腿，每周进行两轮。具体安排如下：第一天：推* 卧推* 上斜哑铃卧推* 肩推* 侧平举* 绳索面拉第二天：拉* 硬拉* 杠铃划船* 引体向上* 二头弯举* 三角肌后束飞鸟第三天：腿*...
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