内容简介：健身是一项全民活动，在强身健体的同时，人们也逐渐意识到拉伸的重要性。拉伸不仅能提高身体的柔韧性，还可以减少运动损伤的发生，让健身效果更佳。以下是一些健身后不可错过的拉伸动作： 一、股四头肌拉伸 股四头肌位于大腿前方，是健身中经常用到的肌肉群。拉伸股四头肌时，可以将一只脚放在身后，另一只脚向前跨一步，双手扶在后脚的膝盖上，慢慢下压身体，直到感觉到股四头肌有拉伸感即可。 二、腘绳肌拉伸...
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