内容简介：卷腹是一种经典的腹肌训练动作，对于女性来说，它既能有效减脂，又能塑造迷人的腹肌线条。下面，我们就为大家带来卷腹健身动作的女生视频讲解，手把手教你正确练出腹肌。 卷腹动作要领 1. 平躺在瑜伽垫上，双脚并拢，膝盖弯曲呈90度，双手自然放在身体两侧。2. 收紧腹肌，将上半身向上卷起，保持背部紧贴地面，直到肩胛骨离地。3. 稍作停留，缓慢还原至起始位置。重复动作，完成12-15次为一组。...
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